DÉFI 30 JOURS POUR LES FESSIERS

super vidéo de 10 minutes d'exercices pour les fessiers

Here is the first in a series of glute challenge workouts - I'm picking my favorite all time butt exercises for a firmer, rounder, tighter booty. This 10 minute workout utilizes old school butt blaster moves - with optional ankle weights - to isolate those glutes. 5 exercises per leg, 50 seconds per exercise

vous pouvez mettre des poids a vos chevilles

svp regarder la vidéo pour voir la forme de chaque exercice

sur sa chaine youtube il y a la suite des glutes

 challente ici http://www.youtube.com/channel/UCeo6ni-IdsH-WmfgfSdYiEw/search?quer...

et pleins d'autres vidéos 

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