Quand j'avais 7 ans, nous étions à une réunion de famille chez mes grands-parents pour Noël. Mon arrière grand-mère, Minnie Kress, avait 90 ans et était à la fête. C'était une femme incroyable et forte qui n'avait jamais peur du beurre. Elle entra par erreur dans la porte du sous-sol (au lieu de la porte de la salle de bain) et tomba tout en bas des marches sur un sol en béton. Elle n'a pas cassé un os! À 90 ans, je ne peux pas croire que la chute ne lui a pas brisé les os.
COMMENT PRÉVENIR L’OSTÉOPOROSE
Une idée fausse commune est que si vous souffrez d'ostéopénie ou d'ostéoporose, vous devez simplement ajouter plus de calcium. C'est tellement plus compliqué que ça! De plus, la plupart des suppléments de calcium font plus de mal que de bien! La calcification et l'accumulation de plaque sont un signe de prise de suppléments de calcium et de ne pas introduire de calcium dans les os, là où il doit être Alors continuez à lire et voyez comment prévenir l’ostéoporose.
FAITS SUR LES OS:
1. Vous ne réalisez peut-être pas que la paroi cellulaire de l'os est constituée de graisse! Et pas n'importe quelle graisse… elle est principalement composée de graisse saturée diabolisée !
Oui! Si vous utilisez uniquement de l'huile d'olive et évitez les graisses saturées (comme votre médecin vous le demandera peut-être pour préserver votre santé cardiaque… ce qui est de toute façon un conseil épouvantable), vous mettez vos os en danger.
2. Les os sont en vie et se décomposent ou se développent, on parle alors d'Osteoclast (décomposition) et d'Ostéoblastes (formation).
3. Les os ont besoin de collagène! Ma façon préférée de leur donner du collagène est le bouillon d'os! Ce n'est pas seulement génial pour le collagène, il est également riche en minéraux bien absorbés. Cliquez ICI pour trouver mes conseils de bouillon d'os!
4. Les antiacides contribuent aux fractures de la hanche. Tums est du carbonate de calcium qui est
une forme terrible de calcium. Nexium, Prilosec et d'autres inhibiteurs de l'acide augmentent les fractures de 44%! Lorsque je travaille avec des clients en Europe, Docteur ne les prescrit que pendant deux semaines au maximum, ce que les bouteilles indiquent clairement. Même les bouteilles américaines indiquent clairement ne prendre que 2 semaines! Aux États-Unis, les médecins prescrivent plus de 100 millions de prescriptions par an, dont bon nombre à de tout petits bébés.
5. Les femmes construisent 42% de leur masse osseuse entre 12 et 18 ans. Que mangent tes adolescents? Sodas et Gatorade ruinent la force des os. Vous avez un risque de fracture cinq fois plus élevé si vous buvez du soda et du Gatorade une fois par jour.
6. La carence en magnésium est une des causes les plus courantes de l’absence de calcium dans les os. Mais ne perdez pas votre argent sur les suppléments de calcium-magnésium, ils sont « frienamies. » Je ne recommande pas de suppléments de calcium, mais un magnésium de qualité tels que CE celui- ci est quelque chose que nous sommes tous déficients en principalement parce que nous une fois consumés magnésium par notre eau la fourniture. Sans suffisamment de magnésium (et de k2, voir ci-dessous), le calcium se dépose dans des zones où il ne devrait pas causer de calculs rénaux ni d'accumulation de plaque sur les dents et les artères. Prendre un magnésium de qualité la nuit aide à vous calmer et à dormir. Le flétan est riche en magnésium. :)
7. À mon avis, le supplément le plus important pour la formation des os est la vitamine K2 et non la K1. La vitamine K2 se trouve dans la viande d'organe. À quelle fréquence mangez-vous de la viande d'organe? Oui, c'est ce que je pensais… c'est pourquoi même mes enfants prennent k2. Mais je cache aussi du foie dans mon chili et mes lasagnes. Cliquez ICI pour trouver celui que nous prenons. 
8. Une faible progestérone entraîne une perte osseuse. Vous n'avez pas besoin d'être ménopausée pour être pauvre en progestérone. Si vous vous réveillez à 2-3 heures du matin et que vous ne pouvez pas vous rendormir ou que vous êtes très anxieux, je vous suggère de faire vérifier votre progestérone. J'adore CE crème tout naturel Emerita.
9. Une faible teneur en vitamine D est une cause fréquente de perte osseuse. Votre niveau n'augmente-t-il pas? Vous DEVEZ obtenir la lumière du soleil sans le filtre de protection solaire. Vous avez besoin de rayons UV pour activer les phosphates de cholestérol.
De combien de vitamine D3 avez-vous besoin? Eh bien, si vous êtes au soleil sans crème solaire, vous gagnerez environ 20 000 à 30 000 UI par heure. Donc, 5 000 à 7 500 UI en 15 minutes!
Si vous prenez de la vitamineD, vous DEVEZ la prendre avec de la nourriture. C'est soluble dans la graisse. Je recommande également de le prendre le matin, car il augmente la sérotonine, ainsi que la mélatonine (rythme circadien). Si vous le prenez avant de vous coucher, cela peut causer des problèmes de sommeil. Vous avez besoin de 1000iu par 25 livres de poids corporel.
CONSEIL: Lorsque nous ramenons nos garçons d'Ethiopie à la maison, il est indispensable de faire réaliser un million de tests aux États-Unis. L'un d'entre eux était le taux de vitamine D. Même s'ils vivaient à l'équateur, leur taux de vitamine D n'était que dans les années 30. Vraiment trop bas!
10. Si vous avez une faible teneur en acide chlorhydrique, vous ne pouvez pas absorber les vitamines et les minéraux nécessaires à la santé des os. Si vous avez déjà consommé de l'acide ou si vous avez un problème de thyroïde, vous êtes probablement déficient. Nous produisons également de l'acide chlorhydrique à mesure que nous vieillissons. Vous pouvez prendre une «pilule magique», mais vous n’en tirerez aucun avantage si vous ne pouvez pas l’absorber! La maladie cœliaque ne peut pas absorber les nutriments pour la santé des os.
11. Tout le monde semble vouloir une thyroïde plus rapide, MAIS ce n’est PAS sain. Une thyroïde plus rapide entraîne une perte osseuse, car vous ne pouvez pas absorber les nutriments. Trop vite de la thyroïde a aussi beaucoup de problèmes: insomnie, diarrhée, faim, anxiété… tout va trop vite.
OSSEURS: Restez à l'écart de:
1. Sucre: Le sucre enlève les minéraux des os! C'est pourquoi les enfants actifs ne devraient pas manger non 
plus!
2. Le fozamax et d'autres médicaments sur ordonnance pour les os rendent les os durs et cassants! Ils tuent les os et ne sont plus en vie. Si quelqu'un qui prend ces médicaments fait une mauvaise chute, il ne fera pas que se fracturer, ses os sont si durs et si fragiles qu'il se brise.
3. Acides gras trans et alcool: autres voleurs d’os.
BRULEUR DE GLUCOSE OU BRULEUR DE CETONE?
Votre santé et votre durée de vie seront déterminées par la source d'énergie utilisée.
Ce que vous décidez de mettre dans votre bouche affecte toutes les hormones de votre corps; insuline, leptine, ghréline, hormone de croissance humaine. Ce sont ces nutriments qui disent ensuite à vos cellules quoi faire. Si vous choisissez le glucose comme source de carburant, vous en rêverez. Et vous allez avoir très envie de manger parce que votre corps ne peut pas stocker beaucoup et vous le stockez pour les urgences anaérobies. Nous avons du glucose dans les environs parce que vous pouvez le brûler sans oxygène. Tout le monde stocke un peu en cas d'urgence. Mais nous ne pourrions pas survivre en brûlant du glucose seul.
Notre plus grande source de glucose est la protéine, nos muscles et nos os. ce qui est un énorme problème !!!
Si nous sommes dépendants du glucose et que nos hormones disent à nos cellules de le brûler, nous pouvons en manger en permanence (le manger toutes les 2 heures pour «alimenter ton métabolisme»… si tu es un brûleur de sucre), manger des glucides pour alimenter cette dépendance que nous augmentons constamment d'insuline, nous devenons de plus en plus résistants à l'insuline, ainsi que de plus en plus de graisse à partir de ce glucose (glucides).
MAIS ce qui est plus dérangeant est pendant le sommeil. Lorsque vous dormez, vous devez encore brûler du glucose si vous êtes un brûleur de sucre. Mais puisque vous ne mangez pas pendant 8 heures de repos, vous obtiendrez ce glucose en détruisant votre masse musculaire maigre (perte de muscle) et en le volant de vos os (perte de masse osseuse). La principale cause d'ostéoporose n'a rien à voir avec le calcium, mais bien le fait que nous nous fractionnons les os pendant le sommeil pour nourrir notre dépendance au glucose.
Une fois que nous enseignons notre corps, et le seul moyen d’enseigner à notre corps est d’enseigner à nos hormones, essentiellement à améliorer notre sensibilité à l’insuline et à la leptine afin que nous puissions ensuite fouiller dans nos réserves de graisse; ensuite, nous brûlons la graisse comme principal carburant.
Main ouverte soulevée, signe Stop osteoporose (os poreux) peint, concept multi-usage - isolé sur fond blanc
PRENDRE MESSAGE:
1. Il est riche en graisses saturées et en bonne santé pour faire la paroi cellulaire des os.
2. Le cholestérol dans les aliments fabrique des hormones saines (progestérone / hormone thyroïdienne).
3. Il ne contient pas de sucre, qui est le principal voleur d’os.
4. Il ne contient pas de gluten, qui est un autre voleur d’os.
5. Il est exempt de gras trans!
6. Je recommande aussi toujours l'entraînement en force pour des os forts et en santé!
Tu le mérite!
La nourriture est un médicament!
Je suis plus comme vous que vous ne le réalisez… vous pouvez me trouver en train d'ouvrir un bouillon de bœuf biologique Kettle and Fire au lieu de préparer mon propre bouillon assez souvent.
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TÉMOIGNAGES DU JOUR
Témoignages sur la santé des os!
«Bonjour Maria, je dois te dire qu'il y a 6 ans, on m'a dit que je souffrais d'ostéopénie, le début de l'ostéoporose. J'ai commencé à utiliser vos recettes et suggestions de suppléments il y a 6 mois. La semaine dernière, j'ai passé un test de densité osseuse et mes résultats ont été étonnants!
En fait, l'infirmière était abasourdie. Ma région de hanche a augmenté de 8,7% et ma colonne vertébrale a augmenté de 1,2%!
Elle m'a dit que la plupart des femmes perdent 1% par an en ménopause. Merci Maria pour toutes tes connaissances. Je viens de recevoir votre livre de recettes de bonbons et achètera votre cocotte mijoteuse et un autre pour compléter ma collection! Aimez votre blog et toutes les informations! ”- Kim
TÉMOIGNAGE D'UN CLIENT DU TÉLÉPHONE: «Maria. Je suis tellement excitée! Je suis allé chez mon dentiste aujourd'hui pour faire vérifier un implant. Il a dit que mon os avait grandi si vite et m'a demandé ce que je faisais. Il a remarqué que j'avais également perdu beaucoup de poids. J'ai regardé une de vos vidéos sur les suppléments et vous avez dit de prendre de la vitamine K-2 pour la plaque. Mes dents ont toujours été sensibles et mes gencives saignent. Pas plus! Je pouvais faire la différence, mais j'attendais de voir si le dentiste pouvait voir une différence. Il a fait ! OMG je ne peux pas croire à quel point je continue à apprendre de vous! Tu es le meilleur ! Un grand merci à vous pour m'aider à reprendre ma santé. Je suis tellement excitée et heureuse !!!!!! ”- Shirley
Commencez dès aujourd'hui sur la voie de la guérison saine!
