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ma routine du matin 

je vous partage ma routine matinale :)
Je me réveille a 7h, j'ouvre les yeux prend une grande gorgée d'eau, fait un sourire et dit merci ♥ pour mon anxiété je fais des respirations abdominale pendant 5 minutes et ca aide, je nourrie les petits, je vais marcher avec Saphira pour prendre ma lumiere du matin pour balancer mon rythme circadien (infos ici https://www.facebook.com/notes/%EF%B8%8F-ketolistic-qc-sant%C3%A9-e...) fait un peu de méditation sous un arbre, fait mon NO (nitric oxyde dump voir ici https://www.facebook.com/notes/%EF%B8%8F-ketolistic-qc-sant%C3%A9-e...) avec les oiseaux :) ensuite eau citron ACV sole cream tatar je le bois pendant mon traitement infra rouge 15 minutes chest 15 minutes dos pourquoi ici https://lookaside.fbsbx.com/file/wellnessmama%20Les%20avantages%20d... ensuite entrainement au sous sol je fais mes étirements yoga, je fais 1 ou 2 x 7 minutes work out, hoola, boxe tout dépend de la journée et mon programme, je fais mon lunch, prend une grande gorgée d'eau et je vais prendre ma douche début eau froide, ensuite je vais dehors mettre les pieds dans la neige :O pas tres longtemps encore un peu a la fois, si pas de neige je mets mes pieds dans le gazon super grounding, je seche mes cheveux, je fais mes colles a mes poilus, je m'habille et je pars travailler a 9h30 a la boutique, je dine vers 13h car je pratique le jeune intermittent. infos ici https://www.facebook.com/notes/%EF%B8%8F-ketolistic-qc-sant%C3%A9-e...

 

je fais maintenant cet exercice avec un ballon j'adore


sauna infra rouge aussi voir lien https://www.facebook.com/notes/%EF%B8%8F-ketolistic-qc-communaut%C3...

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